突然ですが、皆さんは、ドライバーショットやアイアンショット、挙句は１００Ｙ程度のアプローチショットまで、「フィニッシュ」をきちんと取る事が出来ていますか？
何を隠そうわたくしめ、人工芝の練習場の上からでは、フィニッシュに掛けて高く舞い上がる弾道を流し眼で追い掛けながら、それが着弾する或いはネットに刺さるまでフィニッシュの姿勢をキープして余韻をカッコ付けながら楽しむ事が出来るのですが・
ですが・・
ですが・・・
いざ、実際のフィールドでラウンドが始まると、あら不思議、ドライバーショット、アイアンショット、少し距離の有るアプローチショットに至るまで、全てに於いて、「フラフラ～」「ギッコンバッタン」等の悪い癖が頭ををもたげます。
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分かりやすく言うと「会長打ち」（個人的に流行らせてるのですが・・）
練習場でよく見かけるご高齢の方の打った後低いインパクトでタマが当たる前に体が起き上がり、右足に体重が残ったままオットットと後ろによろける←アレです
端的に言うと、テークバックまできっちり「縦振り」出来ているのに、インパクト以降残念な「横ブリ」の左ひじが引ける超低空フィニッシュとなるのです。
この症状に（症状と言うのかどうかわからないのですが・・・）長年苦悩しており、
練習場で出来て、本番で出来ない原因として考えた（指摘された事は）
ダメ①上手く打てるか結果ばかり気にしてショットをしている。
ダメ②それ以前にタマにうまく当たるかどうかかなり気にしている。
ダメダメ③もっとそれ以前に、上手なスイングを見せつけたい。
結局・・・
自意識過剰から派生する無駄な力感が上体の必要のない所への過度の「リキミ」を誘発させるからに他ならない・・・
脱力3年柿8年では無いですが、「ゴルフと脱力」は「尺八は脱力」に通じるモノが有る訳です。ゴルフスイングで「脱力」を身につけるには、尺八のそれと同じく体得する迄にそれ相応の年数が掛かるのでありました・・・
（外部リンク）「尺八修理工房・幻海」さんのサイト（脱力を手に入れる）より
で、このカッコつけ体質を根本的に「フルぼっこ」にする方法は何か無い物か？
これまでの知見をフル動員してみたのです。
■筋トレアプリiphoneだけで、楽して、金を掛けずに、力んだ上半身を受け止める事の出来る下半身を作ろう！
そこから、導いた答えとしまして、
「４０を過ぎる様になって、体幹が付いて来ていない！」と
ただ、筋肉を付けるだけでは、柔軟性が悪くなるからソフトに体幹を鍛える方法は無いか？
上体と下半身のバランスが取れていない事も原因の一つだ！
「そうだ！下半身を重点的にいじめ抜こう！しかも走るようなしんどい事はせず・・・orz」
そんなこんなで、暴れる上半身をどっしりと支える事が出来てかつ柔軟性（股関節の）を損なわない、ドムの様なスタイルになる方法は無いかと色々逡巡したのです。↓↓↓ドム
■そのiphoneアプリとは、これだ！
今エントリーでは、それらを根本的に解決できるに至ったお助けアプリを紹介したいと思います。
100円程の物なので、わたしでもお勧めして良いですよね？
◆筋トレアプリ iphone
検索を掛けると、沢山出てきます・・・iphone版筋トレアプリが。
模範となるデザインは、ユニバーサルデザインの様なモデルが、人体の様々な個所を効果的に鍛えてくれる指導をしてくれます。
ですが、
色々試した結果、このわずか「100円」でダウンロードできる「筋肉トレーニング」アプリ一つあれば完璧です！
強化可能ポイントは多岐に渡るのですが、ここでは、「フィニッシュ」に限定して特に抜粋して案内をしたいと思います。
それ以外も出来る方は当然トライして良いと思いますが、中高年になれば、背骨を痛めたり膝を痛めたり、また違った弊害が顕在化する可能性が有りますので、注意が必要です・・・
このアプリは、１２分で１サイクルの構成にしていますが、全部のメニューをこなすのはまず不可能に近いです。
◆筋トレアプリ Android
同じく「筋肉トレーニング」アプリがグーグルのアンドロイド版でも存在します。
こちらは、iPhoneアプリに比較して、99円となっています。
どちらも、内容は同じなので、iPhone版で話を進めて行きます。
■華麗なフィニッシュを取る為に、強化する筋力の部位
上述した、"ドム"（地上用）まぁ"リックドム"（宇宙用）【給排気、燃焼系構造の違い・・】でも良いんですが、「ふくらはぎ」のヒラメ筋をしっかり拡張させるべく強化しないと始まりません。
ダウンロードした、最初のＭＥＮU画面を開くと↑の様な画面になります。
アイコン自体は愛想もコイソも無いのですが、一番下の項目の「脚」の１からスタートします。
タイマー付なので、スタートすると「ピ、ピッ」とカウントされます。
３０秒の間に出来る数だけ上げ下げすると効果的です。
最初の、１日目をクリアすると、２日目以降は慣れてきて楽になるので、それ以降からは「かかとをくっつけて」上げ下げするようにアレンジして下さい。
ご存じ、ふくらはぎは第２の心臓と言われる位、此処の部位を強化すると、体がポカポカ温まって来ます。
朝一番にここから鍛え始めると、頭がスキッと爽快冴える様な気になり目覚めも良くなる事請け合いです。
１カ月も続けると、「ふくらはぎ」の部位が２枚に別れるくらいふっくらと隆起が発生しますので、そこまで来るとスイングをしっかりと受け止める土台の一部が完成です！
「脚」の強化
これは、股関節の強化に一役買います。
V字に上げた脚を床に付けないように右足と左足を左右にスライド交差させる事で、「もも」と「腹筋」が同時に鍛える事が出来ます。
脚の重さに引っ張られた、背筋の強化も同時に行う事が出来ます。
股関節の強化によって、上体の回旋を受け止める為の筋力が強化されます。
見たままなのですが、寝そべった状態から、お尻を上げ下げする事により臀部周りの強化に一役買います。
上半身の念転を支える下半身の接合部の強化につながり、上半身を過剰に回す局面や、もっと上体を回したい局面で有効性が有ります。
アドレスを取った時に、お尻を付き出すカッコをした時に、姿勢を保持できる効果も期待できます。
説明の必要ももはや無いですが、右足左足交互に３セットづつ上下にスクワットします。
このあたりが、一番佳境に入りつらい時なのですが、この時の膝やももの過剰な負担感を感じると、「あぁ、少し痩せないと！」なんて再認識したりします。
左足の強化は、回旋を受け止める効果が、一方右足の強化は、テークバックからの念転を受け止める時と、始動に掛けての蹴り足を一段と強くしてくれる効果が有ります。
飛距離アップを求める方に於いてはマストな強化項目となります。
「下腹部と股関節と背筋」の強化
ここまで進むと、後もう少しで終了です。がんばれ。
揃えた両足を「ピンッ」と伸ばす事が大切です。
反動を付けずに、下腹部だけで上げ下げする事を心掛けましょう！
インパクトにかけてのダウンブロー時の押し込みが期待できます！
単調に見える動作ですが、地味にきつい！
この背筋強化によって、アドレスからの前傾を保持したままの姿勢を鍛錬できます。
思わぬ副産物として、「腰痛」の緩和が期待できます。
負荷がもっと必要と感じた時には、頭の後ろに組んだ手に「ダンベル」を持って同じ動作をするとより高い効果が期待できると思います。
さて、サクッと筋トレアプリiphone内の比較的ゴルフに親和性の高い項目にフォーカスしてご紹介しましたが、私は上に挙げた項目を朝に行っています。
効果は、顕著に出て、一切トレーニングを止めると、４０日程でまた「華麗なフォロー」が取れない酷い状態になります。
ですが、書いたように、腰痛の改善になるし、飛距離は出るし、軽く触れるし、フォローは取れるし。
でいいことだらけです。
一番良いのは、最初の１００円程度の課金だけで、継続性が有ると言うのが良い特徴です。
他のアプリも沢山存在しますが、当面はこの筋トレアプリiphone一つあれば問題無いようなのでこの場で紹介してみました。
興味のある方は、是非一度お試しあれ！